تذكرني !
إختر لونك المفضل :

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::



تواصل


حمام الامارات


مجلس الفواكه والخضروات يختص بفوائدها والنواع الفواكه والخضروات . . . . . . الخ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-28-2012, 08:20 AM   المشاركة رقم : 1
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,754
بمعدل :  6.58 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  54

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
Smile الملفوف - الكرنب - cabbage

الملفوف - الكرنب - cabbage - صيدلية طبيعية متكاملة

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

يعد cabbage من أفضل منظفات القناة الهضمية، ويكمن سر فاعليته في ارتفاع محتواه من الألياف، الذي يساعد على طرد الفضلات المتبقية في المعدة والأمعاء، فهو يحتوي على خمسة إنزيمات هاضمة.

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

وقد توصلت دراسة أمريكية حديثة أن الكرنب يحتوي على مواد كيميائية طبيعية تعمل على مكافحة الاصابة بسرطان المبيض.
وأوضح الباحثون بجامعة "نيويورك" الأمريكية أن الكرنب يعمل على إفراز مادة أطلق عليها اسم "دى.أى.أم" والتى تفرزها المعدة طبيعيا مع عملية الهضم عند تناول الكرنب، حيث لوحظ أن هذة المادة تعمل على وقف نمو الاورام السرطانية بين فئران التجارب.

يأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه الأبحاث الطبية إلى أن سرطان المبيض يصيب نحو 7 آلاف سيدة سنويا ليطلق عليه "القاتل الصامت"، حيث غالباً ما يتم تشخيصه متأخراً بسبب عدم ظهور أعراض بشكل ملموس.

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

وتناول الكرنب يؤدي إلى تنشيط الهضم فهو يحتوي على مركبات الكاربينول والإندول، والكاروتين، مما يجعله من أفضل الأطعمة التي تقي من سرطان الثدي والمعدة والقولون، وغالباً ما يوصف لمرضى قرحة المعدة والأمعاء وضد السمنة والالتهابات الجلدية، كما أن إحتواءه على العديد من الفيتامينات يجعله من أفضل منقيات البشرة، ويجعله علاجاً مهماً لحب الشباب والجروح والقروح، ولأنه فقير بالبروتينات والسعرات الحرارية والدهون، لذا يعد من الأغذية المهمة لتقليل الوزن.

الكرنب ينقي الجسم من السموم

كما أكدت منى عامر خبيرة التغذية أن الكرنب يعد صيدلية ذات عناصر غذائية متكاملة لما له من دور في تنقية الجسم من السموم، كما أنه مذيباً للدهون، ومنظفاً للقناة الهضمية ومحسناً للهضم.

وللكرنب بعض الاستخدامات التجميلية، كاستخدام أوراقه مهروسة في تفتيح البشرة وإزالة آثار الحبوب عن الجلد.

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

وكان الفراعنة قبل ألفي سنة يرسمون الكرنب على جدران معابدهم معلنين للعالم فوائده التي حصلوا عليها من تناوله ولكن كل الرسومات تؤكد أنهم أكلوه ورقا، دون طبخ، كما ذكره الطبيب القديم، أبو قراط، الكرنب في كثير من الوصفات التي أعدها في كتابه الطبي، ويقال إن الرومان استغنوا عن الأطباء لقرون كثيرة عندما استخدموه كغذاء ودواء.

كما أثبتت دراسة طبية المانية حديثة أن الكرنب ليس غنياً فقط بفيتامين "ج" وإنما يفيد أيضاً في تخفيف أمراض العيون التي تتطور مع تقدم العمر.

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

وأثبت علماء التغذية في جامعة يينا شرق ألمانيا أن الكرنب يحتوي على مادة صبغية هى "اللوتين" تعمل على إيقاف تقدم الاصابة بمرض البقعة الصفراء في عيون كثير من المسنين.

وأشار الدكتور جينس دافتشينسكي رئيس الفريق العلمي الذي قام بالدراسة وهو كبير أطباء مستشفى العيون بجامعة يينا، أن واحداً من بين كل ثلاثة أشخاص بالمعاش يصاب في مرحلة ما من العمر بهذا المرض.

ومن أبرز أعراض المرض وجود بقعة صفراء أو رمادية في منتصف المجال البصري لعين المريض كما أنه يؤدي إلى عدم وضوح الخطوط التي تستقبلها العين.

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

( `•.¸
`•.¸ )
¸.•
(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* ..(ودمتـم بسعـة ورضـا الرحمـن ).. *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
...•´ `•.¸
`•.¸ )
¸.•’’ : ’’



منقول+تجميع الصامط المجهول












آخر مواضيعي » طائر الزرزور الامع طويل الذيل - Long-tailed glossy starling
» البطة الخشبية
» كشكي 2
» فرفر أرجواني او دجاجة السلطان
» الغزال الاسود
» التل الرملي او طائر التفلق - Grus canadensis
» تم تغيير مسمى عضوية الحــر
» حمامة الفاكهة - شعلة الصدر - Ptilinopus marchei
» زرزور بالي - Leucopsar rothschildi
» بط ذهبي العين - Common Goldeneye
» ماعز بوير - BOER
» القنفذ قصير المنقار الاسترالي
» اصوات الابل
» البومة الرمادية الكبيرة - Great Grey Owl
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2012, 01:11 PM   المشاركة رقم : 2
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الادارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية سلطان السويدي

البيانات
التسجيل :  28 / 06 / 2012
العضوية :  1434
الدولة :  الحــــ دار ــــي
المشاركات :  20,075
بمعدل :  7.43 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  70

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
سلطان السويدي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » البوم الفرعوني Bubo ascalaphus
» للمزاد كشكي اسود مفتل الانثى قرزل
» الإسبتز Spitz
» وشق أوراسيا / Lynx lynx
» زهرة الجلاديولس
» قالوا ......... و ..... قلت ...
» العقاب الأسفع
» قط البنغال
» حصان الإيرش درافث Irish Draught
» زوج كشكي دن ...
» عندمـــا تبكــــى السماء ... تضحك الارض..
» نبات السماق وفوائده
» " تام كوك " في فيتنام
» صور خلابة فى الريف الفرنسى تشبه بلاد العجائب الملونة
 
عرض البوم صور سلطان السويدي   رد مع اقتباس
قديم 12-28-2012, 02:43 PM   المشاركة رقم : 3
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس تراث الامارات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Khalfan bin juma

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  976
الدولة :  Dxb-iNg
المشاركات :  19,377
بمعدل :  7.13 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  97

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Khalfan bin juma غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » العصامة الحمـدانية
» جزيرة ياكوشيما
» جــــــــــــــــــــــزر الـــــــــقمر
» ๑ . . النـداف . . ๑
» ؤمآ زآل غبآئهم ,, مستمرآ ..!
» الجرجير
» أجمل صور لأجمل خيل عربي
» لمـآأأذا البحر للمهمومـ والسمـآء للعـآشق ...!!!
» الطائر الدبوس
» جنوب افريقيا
» أعمال فنية من التراب و الاوارق الجافة
» .{ أنــا الذيــب باكلكم }.
» !!.. يوميات طفل ..!!
» الحيول
 
توقيع : Khalfan bin juma

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

..الـلي مــالهـ مــاضــي مـالهـ حاضــر ولا لـه مستــقبــل..

عرض البوم صور Khalfan bin juma   رد مع اقتباس
قديم 01-03-2013, 01:09 PM   المشاركة رقم : 4
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير المجلس العام
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بن بحر

البيانات
التسجيل :  26 / 06 / 2012
العضوية :  1385
الدولة :  Dubai
المشاركات :  8,198
بمعدل :  3.03 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  75

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
بن بحر غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

شكرا ع الموضوع












آخر مواضيعي » (: بدون عنوان ..
» لماذا تحمل القطة أبناءها بفمها من رقبتهم .. ؟
» كيفية اختيار اواني الزراعة
» سامح -- وصافح -- واعفو ... ]
» ..{ أنثر خلفـﮛ زهـﯙر /~
» لك وجود في هذا العالم ..!
» ~..[علـــــى البــــــــــــــال] ..~
» قَسوة أصَدِقآء .. و لكن مِن بآب / المــزآح !
» دقائق ومعاني ..،
» تفريخ اشهر سلالات الببغاوات
» الحنين هو حكايات لا نستطيع كتابتها #
» نيسان التيما 2013
» (( المحســـــن ))
» الترشيح للإشراف
 
توقيع : بن بحر

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور بن بحر   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2013, 08:23 PM   المشاركة رقم : 5
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Abu Mansoor

البيانات
التسجيل :  09 / 06 / 2012
العضوية :  944
المشاركات :  8,212
بمعدل :  3.02 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Abu Mansoor غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » البومه الصينيه flower
» النهمة
» مشاركة سمو الشيخ محمد بن زايد في " اوبريت روح الاتحاد
» البطريق أصفر العينين (yellow-eyed penguin)
» إذا لم تكن ذئبا" أكلتك الذئاب
» ليمون ودن واندونيشين
» الحنايات
» قص اظافر الفيل
» أبيات شعر
» كلب الصيد الإيطالي ( Italian hound )
» القط راغدول (ragdoll cat )
» سحر الطبيعه في جزر القمر
» منتديات حمام الامارات ضمن المواقع العالميه
» مؤذنو النبي صلى الله عليه وسلم أربعة
 
عرض البوم صور Abu Mansoor   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2013, 10:52 PM   المشاركة رقم : 6
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس النباتات والزهور المنزلية الداخلية والخارجية
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  23 / 06 / 2012
العضوية :  1330
المشاركات :  10,794
بمعدل :  3.99 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  80

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
سلطان المرزوقي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » زنبق كولومبي Lilium columbianum
» البقة الخضراء Hordeum nutans
» الضــــــــــــــــــفـــــدع الأزرق
» الكتابة الهيروغليفية
» جوز نمساوي 1
» زوج كشكي منتج
» ثلاث حبات فاكهة.
» أوائل
» من أفواه الحكماء
» ورقة شجـــر
» جوز نمساوي 2
» ازرع الهمه للوصول للقمه
» خير....وخير
» معلومات عن الاغنام والماعز
 
توقيع : سلطان المرزوقي

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور سلطان المرزوقي   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2013, 02:57 PM   المشاركة رقم : 7
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس السياحة والسفر و الكشاته والطقس
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية فكرون

البيانات
التسجيل :  08 / 07 / 2012
العضوية :  1560
الدولة :  ليبيا اجدابيا
المشاركات :  7,148
بمعدل :  2.65 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
فكرون غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

تسلم على الموضوع












آخر مواضيعي » كشمير جنة الأرض المفقودة
» فـــن النحـت علـى قشـر البيـض
» قطع فنية من الحفر على الكتب
» انفجار فقاعة صابون بالحركة البطيئة‎
» اغادير.السياحة في المغرب
» شاهدوا المنتزة الوردي في اليابان
» حديقة شتوية في النمسا تغرق في موسم الصيف
» ماذا تعلمت من السنين التي مضت؟
» القلعه الضائعه فوق السحاب
» مدينة لبدة الاثرية فى ليبيا
» فنان يعيد رسم لوحات شهيرة بواسطة الفواكه والخضروات
» كوينزتاون .. مدينة نيوزيلندية تجمع بين الأصالة والحداثة
» مضيق جبل طارق
» بحيرات بليتفيتش .. جمال مذهل
 
توقيع : فكرون

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور فكرون   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2013, 03:07 PM   المشاركة رقم : 8
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,754
بمعدل :  6.58 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  54

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » طائر قراز مخوذ - Helmeted curassow
» إمرأة تصطاد أكبر تونة في العالم - Woman phishing biggest tuna in the world
» معرض فن البستنة بحديقة مونتريال النباتية بكندا
» المكاك البربري - Barbary macaque
» طائر الميساي ذو الأذن الفضية - Silver-eared mesia
» طرق إستخراج العسل من جبال الهمالايا - Methods of extracting honey from the Himalayas
» ثعبان الكولي Kuhli Loach
» أسماك الحفش
» فراشات "اجنحه الطا ئر "Birdwings
» ^_^ صـــ tim ــــــــــــور ( 2 )
» الكبش الاروي - barbary shaap
» زيارة الى ( منصور - بو مصبح )
» وادي السخانات - Haukadalur
» حيوان القطاس - Yak
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2013, 02:40 PM   المشاركة رقم : 9
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,754
بمعدل :  6.58 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  54

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » العقرب الأسود
» الروبيان :Shrimp
» البط البري - Anas platyrhynchos
» دعوة لحضور مسابقة اجمل طير ( كرنقو )
» طائر الطوقان - Pteroglossus
» حمامة جناح الفرشة البرونزية - Brush Bronzewing
» سمك الهامور - Epinephelus tauvina
» الفرق بين الابيض ذو العين الملونه و ذو العين السوداء
» طائر الريا الكبير - Greater Rhea
» دعوة لحضور مزاد أم غافه لحمام الزينه وتوابعه بتاريخ - 10/ 10 / 2014
» للمزاد كشكي رديوس ( 1 )
» سمكة المنتا (( شيطان البحر ))
» حمامة ثرينجين جولد كافرتوب - Thuringian Goldbeetle
» غـزآل الـزرآفـه
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 01-31-2013, 06:37 AM   المشاركة رقم : 10
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس صــور الحـمــام
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بو سهل

البيانات
التسجيل :  24 / 06 / 2012
العضوية :  1331
الدولة :  إجدابيا / ليبيا
المشاركات :  5,615
بمعدل :  2.07 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
بو سهل غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: الملفوف - الكرنب - cabbage

شكرا على الموضوع












آخر مواضيعي » انتاج شقلاب اطرنبيط بلنيسى
» اهداء المنتدى
» مودينا سيامى \2
» جوز مؤدينااهداءالى الشباب
» انتاج مينى سيامى
» جوز شقلاب اطرنبيط بلنيسى
» زاجل ليمون
» ذكر كشكى اهداء الى اخوى حكيم
» ذكرمودينا
» انتاج شقلاب
» سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
» هنقارى ابيض
» جوز شقلاب2012
» مودينا
 
عرض البوم صور بو سهل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:15 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57