تذكرني !
إختر لونك المفضل :

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::



تواصل


حمام الامارات


مجلس الفواكه والخضروات يختص بفوائدها والنواع الفواكه والخضروات . . . . . . الخ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-19-2014, 10:48 AM   المشاركة رقم : 1
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مديرة مجلس الفواكه والخضروات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية هاوي تازة

البيانات
التسجيل :  16 / 09 / 2013
العضوية :  4759
المشاركات :  124
بمعدل :  0.06 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
هاوي تازة متصل الآن
وسائل الإتصال :

المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
R0o0t (22) فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

هناك 7 أسباب لماذا يجب أن نأكل الخضار الورقية و”الخضراء اللون”: كسبانخ، سلق، جرجير، بقدونس … ألخ كل يوم،

هل تعرف ماهي؟


كل من الخضار الورقية و الخضراء كل يوم لأن:

1- مصدرغني بالفيتامينات: فيتامين سي، أ، ك، إي، الفوليت وبالمعادن:حديد، ماغنيزيوم وكالسيوم.

تعتبر تلك الفيتامينات مهمة للجسم من عندة نواحي فهي تعمل مع أنزيمات الخلايا لأداء وظيفتها فمثلًا فيتامين سي يساعد على إمتصاص الحديد بالأمعاء، بالإضافة إنه يكبح أكسدة الخلايا، ويفعل نظم الطاقة والجهاز المناعي ويساعد الكبد على التخلص من السموم. كذلك فيتامين – أ – له وظائف مهمة ببناء الخلايا بجميع أنواعها ومهم لعدسة العين والنظر، وفيتامين ك مهم لتنقية الدم والمحافظة على الجسم من النزيف ويساعد بإلتئام الجروح حتى الداخلية الغير مرئية، فيستخدم بعمليات الترميم وبناء الأغشية والعظام وغيرها من أنسجة. وفيتامين إي مضاد للأكسدة ومهم للمحافظة على الخلايا العصبية والأوردة ونظم الدم وتصنيع الهرمونات؛ والفوليت مهم لتصنيع الأحماض النووية المهمة ككمبيوترالخلايا والنظم بالجسم والتي بإضطرابها تحدث الأورام والمشاكل المناعية بالجسم. أما المعادن فالحديد مهم لتصنيع الهيموجلوبين الناقل للأوكسجين لجميع الخلايا، وهو مهم لعمليات الأيض والإستقلاب والتنفس ولا تعمل الخلايا أوتوجد حياة دون أوكسجين. وأخيرًا الماغنيسيوم والكالسيوم هم معدنين مهمين كأملاح التوازن للجسم بأكمله، كل نظم الخلايا سواءًا بالدم، بالأعصاب، بالعظام ترتكز على توازنهم لذلك الله سبحان وتعالى جعل العظام خزين لهم لأهميتهم.

2- تحتوي على مركبات واقية للخلايا من الضرر والتلف: بيتاكاروتين، أملاح الكبريت، أوميجا-3.

كل هذه المركبات تعتبر مضادة للاكسدة تكبح تكاثر الجذور الحرّة بالخلايا التي تحدث إضطرابات وعدم توازن إذا كثرت، وبينت الدراسات أهميتها لتوازن الخلايا والجسم. وهي ما يفعل الإنزيمات المستقبلة للفيتامينات والمعادن بالجسم والجدير بالذكر إن خصائص تلك المواد ترتكز ايضًا يتقليل ضرر السميّات الغذائية التي تدخل الجسم من اللحوم والمنتجات الحيوانية أو من تلوث البيئة. لذلك مفعولها قوي ومهم أكل الغذاء اللي يحتويها في كل وجبة.

3- عالية بالألياف فتعمل كالفرشاة بتنظيف الأمعاء، وتختلف نوعية أليافها بأنها رطبة ولطيفة.

مقارنة بجميع مصادر الألياف، النوع الموجود بالخضار الورقية أكثرها توازنًا من حيث الرطوبة والمحتوى الملحي والمعدني، الإندول والفينول والأملاح الكبريتية والماغنيسيوم تفعل كل الأنزيمات الهضمية (تعمل كأنها الصابون الفتاك) وبالتعاون مع البيئة البكتيرية بالأمعاء تتخلص من العوالق والسموم من جميع الزوايا بالأمعاء.

4- تفي من شر سرطان القولون خاصة والسرطان عامة، وبينت الأبحاث إنها الدرع الواقي للجسم.

دراسات على المستوى السكاني بينت أن ؤلئك الذين يأكلون الخضار الورقية بنسب أعلى من غيرهم (ضعف الكمية أو أكثر) هم أقل عرضة لسرطان القولون خاصة ومرض السرطان عامة كسرطان الثدي والبروستاتة والفم والكبد. ومؤسسة أبحاث السرطان الأمريكية عندها آلاف البحوث لإثبات العلاقة على أكثر من مستوى.

5- تقلل الخطورة بالإصابة بالأزمات القلب وتقي شر الأمراض الوريدية والقلب عن طريق عدة آليات.

من أحد الآليات لتطور أمراض القلب بالجسم هي زيادة الأكسدة بالخلايا والأوردة والشرايين وزيادة إلتهاب الأوعية، وأكل الخضار الورقية يقلل مؤشرات الإلتهابات والأكسدة بالجسم بسبب إحتوائها على كل العناصر المضادة للأكسدة بصورة متكاملة ومتوازنة، دون تسبب أي ضرر.

6- أفضل كربوهيدرات للتخسيس، تحتوي على أقل السعرات الحرارية مقارنة بجميع الأغذية ومشبع.

عند أكل الخضار الورقية القليلة بالسعرات والعالية بالألياف تملأ المعدة وتحفز هرمون جريلين فتشبع لمدة أطول (تكميم طبيعي) وتزيد حساسية الإنسولين، عكس الأنواع الأخرى الموجودة بالرز أو الخبز التي سرعان ما تنهضم ويتطلب الجسم المزيد من الإنسولين والأكل بمدة قليلة بعد الوجبة. كل هذه الأمور تساعد تزيد عملية حرق الدهون وأيضًا تؤدي إلى تقليل إجمالي سعرات اليوم وإلى خسارة بالوزن.


7- أقل كربوهيدرات بالنشويات، ومؤشرها الجليسيمي منخفض لذلك أفضل خيار للحمية ولمرضى السكري.

نسبة النشويات البسيطة التي تتحول إلى سكر سريعًا جدًا ضئيلة بالخضار الورقية، فذلك يجعل تأثيرها على سكر الدم يكون شبه منعدم. وبسبب إحتواءها على نسب عالية من مضادات الأكسدة تحافظ على العين والكلى وتنقي الدم وتساعد على تنظيم السكر وتكبح أي ضرر مصاحب لمرض السكري؛ لذلك هي أفضل خيار.


م
ن
ق
و
ل












آخر مواضيعي » استفسار عكسي وغير اعتيادي
» متى؟
» استفسار عاجل جدا جدا
» الموز / فوائده / حقيقة زيادته للوزن
» هام - هام - هام : متى يجب تناول الفاكهة؟
» سبب أكل البيض ؟!
» ملاحظات - تجارب - خبرات نضعها بين يدي القارئ
» استفسارات عامة متجددة
» الفوائد الكثيرة للرمان
» استفسار عاجل بخصوص التغذية والحجل
» فوائد المانجو وأضراره
» فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء
» 10 فوائد صحية للجزر(أرجو القراءة للاستفادة)
» استفسار واتمنى الرد ، لانه بسيط
 
عرض البوم صور هاوي تازة   رد مع اقتباس
قديم 06-19-2014, 05:36 PM   المشاركة رقم : 2
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,724
بمعدل :  6.71 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  54

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

شكرا على الموضوع












آخر مواضيعي » من النوادر ( بودره جيك - زاجل )
» جرذ الخلد العاري - Naked mole rat
» حمام اللهوري ( شيرازي ) - Lahore pigeons
» المكاو الأزرق الداكن - Anodorhynchus hyacinthinus
» نباتات الأحواض
» مقابلة مع بو محمد ( الظنين )
» البتبول اشرس واقوى انواع (الكلاب) pitbull dogs
» الفلفل الأبيض والأسود - Pipeh nigium
» الري السطحي المطور
» لمواصفات القياسية لسلالة Polish Orlik Ukrainian Skycutter Pigeon
» قـــدم الغشيــــم والحقه
» الاسماكــ السامه وأنواعها وأماكن تواجدها
» البط الزقزاق - Anas penelope
» طائر الجنة الملك او ملك الجنة
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ - يَا ذا الجَلاَلِ والإكْرام🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 06-19-2014, 08:50 PM   المشاركة رقم : 3
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الادارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية سلطان السويدي

البيانات
التسجيل :  28 / 06 / 2012
العضوية :  1434
الدولة :  الحــــ دار ــــي
المشاركات :  20,075
بمعدل :  7.69 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  70

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
سلطان السويدي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

شكرا على الموضوع












آخر مواضيعي » باز السافانا Buteogallus meridionalis
» زهرة سوزان ذات العيون السوداء Black Eyed Susan
» نبات القراص
» فاكهة الباشن فروت
» بطاطا حلوة Ipomoea batatas
» حدق أثيوبي Solanum aethiopicum
» الدراق Prunus persica
» أبو قردان Bubulcus ibis
» البوم الفرعوني Bubo ascalaphus
» طائر الكويتزل Quetzal
» شلالات الورود في اليابان جمال يفوق الوصف
» الكرّاد (الثوم البري)
» النعناع
» نورس أسود الرأس
 
توقيع : سلطان السويدي

[align=center]
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
[/align]

عرض البوم صور سلطان السويدي   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2014, 03:02 AM   المشاركة رقم : 4
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس تراث الامارات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Khalfan bin juma

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  976
الدولة :  Dxb-iNg
المشاركات :  19,377
بمعدل :  7.39 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  97

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Khalfan bin juma غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

موضوع جميل شكرا لك












آخر مواضيعي » قصيدة ترددهـآ آلحرمـﮧ يۈم تخيط آلگندۈره . . ๑
» »؛° الشماعــــه °؛«
» الــُمـــكـــســار
» لاتحزن كـثيرآ ..
» ][`~*¤!||!¤*~`][الجرة المشقوقة والدرس الأخلاقي ][`~*¤!||!¤*~`][
» ·!¦[·« ألغــريبـ أنــيْ مثـلْ ألنـآسْ أعـآنيْ »·]¦!·
» سباقات الهجن / ~ ♥
» هنديــ يقولــ قصيدهــ >>
» الدعون
» בֿـرآريف زمآن آۈل ,.*
» آلـَفٍـرٍآغٌـآتِ آلتِـيً بُـيًـنٍ أصِـآبُـعُـنٍآ .
» الطوي
» عامل الناس بأخلاقك ,, لا بأخلاقهم
» oo [ الـربــآبــه ] oo
 
توقيع : Khalfan bin juma

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

..الـلي مــالهـ مــاضــي مـالهـ حاضــر ولا لـه مستــقبــل..

عرض البوم صور Khalfan bin juma   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2014, 01:49 PM   المشاركة رقم : 5
المعلومات
الكاتب :
اللقب :
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  07 / 06 / 2013
العضوية :  3707
المشاركات :  466
بمعدل :  0.21 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
عبدالله 765 غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

شكرًا على الموضوع












آخر مواضيعي » رقم واصل للمزاد
» للمزاد اربع حبات ياكريم
 
عرض البوم صور عبدالله 765   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2014, 09:45 AM   المشاركة رقم : 6
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مديرة مجلس الفواكه والخضروات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية هاوي تازة

البيانات
التسجيل :  16 / 09 / 2013
العضوية :  4759
المشاركات :  124
بمعدل :  0.06 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
هاوي تازة متصل الآن
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

الف شكر لكل من مر وشرّف الموضوع












آخر مواضيعي » استفسار عاجل بخصوص التغذية والحجل
» الموز / فوائده / حقيقة زيادته للوزن
» هل تعلم؟
» هل الافضل طبخ الخضراوات؟
» اذا عندك زوج ماينتج لا تتخلص منه
» فوائد الخضراوات والفلفل للطيور
» هام - هام - هام : متى يجب تناول الفاكهة؟
» الفوائد الكثيرة للرمان
» سبب أكل البيض ؟!
» استفسار عاجل جدا جدا
» ملاحظات - تجارب - خبرات نضعها بين يدي القارئ
» استفسار واتمنى الرد ، لانه بسيط
» استفسار عكسي وغير اعتيادي
» فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء
 
عرض البوم صور هاوي تازة   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2014, 11:05 AM   المشاركة رقم : 7
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس النباتات والزهور المنزلية الداخلية والخارجية
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  23 / 06 / 2012
العضوية :  1330
المشاركات :  10,794
بمعدل :  4.13 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  80

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
سلطان المرزوقي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

شكرا على الموضوع












آخر مواضيعي » كشاكي للمزاد
» حشرة الفراشة
» للمزاد كاسكو اليف
» الأخضر الثمين
» في جلبهار
» الناس....قدرات
» حشرة ويتا العملاقه
» عنكبوت الأرملة البنية
» زوج كشكي منتج
» 10 حبات فروخ نمساويات
» ورقة شجـــر
» جوز نمساوي 4
» السلحفاه ذات الاذن الحمراء
» طـنين الـحشرات
 
توقيع : سلطان المرزوقي

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور سلطان المرزوقي   رد مع اقتباس
قديم 03-30-2015, 11:08 AM   المشاركة رقم : 8
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مديرة مجلس الفواكه والخضروات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية هاوي تازة

البيانات
التسجيل :  16 / 09 / 2013
العضوية :  4759
المشاركات :  124
بمعدل :  0.06 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
هاوي تازة متصل الآن
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

شكرا للجميع على المرور الكريم












آخر مواضيعي » اذا عندك زوج ماينتج لا تتخلص منه
» استفسار عاجل جدا جدا
» فوائد المانجو وأضراره
» الفوائد الكثيرة للرمان
» ملاحظات - تجارب - خبرات نضعها بين يدي القارئ
» سبب أكل البيض ؟!
» متى؟
» استفسار عاجل بخصوص التغذية والحجل
» الموز / فوائده / حقيقة زيادته للوزن
» 10 فوائد صحية للجزر(أرجو القراءة للاستفادة)
» استفسار عكسي وغير اعتيادي
» فوائد الخضراوات والفلفل للطيور
» هل تعلم؟
» استفسار واتمنى الرد ، لانه بسيط
 
عرض البوم صور هاوي تازة   رد مع اقتباس
قديم 10-03-2016, 03:19 AM   المشاركة رقم : 9
المعلومات
الكاتب :
اللقب : amany hamed - امانى حامد

البيانات
التسجيل :  03 / 10 / 2016
العضوية :  6729
المشاركات :  1
بمعدل :  0.00 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
سميه شرف غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : هاوي تازة المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فائدة أكل الخضار الورقية والخضراء

بارك الله فيكم












آخر مواضيعي
 
عرض البوم صور سميه شرف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57