تذكرني !
إختر لونك المفضل :

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::



تواصل


حمام الامارات


مجلس الفواكه والخضروات يختص بفوائدها والنواع الفواكه والخضروات . . . . . . الخ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-26-2012, 11:36 AM   المشاركة رقم : 1
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,017
بمعدل :  4.08 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي فوائد الخضروات والفواكه

الخضار والفواكه

الجزر :

ويعتبر الجزر من وسائل التجميل الأساسية ، نظراً لأنه من أغنى النباتات بفيتامين « أ ».. هذا الفيتامين الضروري لصحة وسلامة الجلد ، ولذلك فإنه يدخل في العديد من المستحضرات الطبيعية للعناية بالبشرة ـ كما سيتضح. كما يذكر خبراء التجميل أن تناول عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة ، ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام. ولا تقتصر فوائد الجزر على البشرة فحسب ، فهو غذاء مفيد كذلك لصحة الشعر والعينين لحاجتهما الضرورية لفيتامين « أ
الخيار :

الخيار من الخضروات الرخيصة المتوفرة بين أيدينا ، والتي تتميز بفوائد صحية وجمالية عديدة قد نغفل عنها.. فللخيار أثر واضح كقابض لمسام البشرة الواسعة ، ولذلك فإنّه يدخل في عمل العديد من الأقنعة ( الماسك ) ، بالإضافة إلى أنه يناسب تماماً ذوات البشرة الحساسة على وجه الخصوص. وللخيار كذلك مفعول واضح في تبييض البشرة، والتخلص من الهالات الغامقة التي قد تظهر تحت العينين ، والتخلص من البقع والشوائب التي قد تصيب الوجه. وفي فترات الصيف ، يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.


الخس :

للخس شهرة تأريخية كبيرة.. فقد أشاد قدماء المصريين بفوائده كغذاء مفيد للقدرة الجنسية ، ولذا أطلقوا عليه « نبات الخصوبة ».. كما أنّه كان


الجزر اليونانية القديمة.


ويدخل الخس في تحضير العديد من مستحضرات التجميل حيث يتميز بمفعول مرطِّب للبشرة وبذلك يفيد في عمل طبقة عازلة تقي الجلد من حرارة الشمس وتأثير الرياح. ونظراً لثرائه بفيتامينات عديدة وخواصه ذات التأثير المنظف فإنه يدخل في تحضير العديد من مغذيّات الجلد ومنظفات الوجه.



البطاطس :

للبطاطس تأثير في زوال التورّم الذي يظهر تحت العينين.. وذلك باستعمالها في صورة شرائح طازجة تستخدم ككمادات للعين. كما تعتبر البطاطس من أفضل المنظفات والمرطبات لذوات البشرة الحسّاسة.. بل إن لها أثراً في علاج الحساسية الجلدية بدهان الموضع المصاب بعصير البطاطس أو بعمل كمادات من شرائحها.. كما تستخدم بنفس هذه الطريقة لعلاج حروق الشمس.
الفراولة :

لعلاج حروق الشمس مفعول قوي في ترطيب البشرة ، وعلاج التسلخات والحروق.


ولمن يعانين من صُفرة أسنانهن ننصحهن بتناول عصير الفراولة بصفة متكررة فهو من خير ما يبيُّض الأسنان ويجمّلها. كما تدخل الفراولة في عمل كثير من الأقنعة نظراً لمفعولها القابض لمسام الجلد والذي يناسب خاصة ذوات البشرة الدهنية.. وكذلك لمفعولها كمنظف وكمُغذٍ جيد للبشرة. .




الطماطم :


فإن من أفضل ما يمكن الاعتماد عليه لتضييق هذه المسام هو استعمال الطماطم في صورة شرائح أو عصير. ومن خصائص الطماطم الفريدة في مجال التجميل أنها تناسب البشرة شديدة الدهنية وكذلك البشرة شديدة الجفاف ، ولذلك فهي كثيراً ما تستخدم في عمل الاُقنعة.





البقدونس :


يستخدم منقوع البقدونس كغسول ممتاز لشطف الشعر الغامق.. وكمضاد لقشر الشعر.. كما يستخدم منقوع البقدونس في تنظيف البشرة الدهنية أو المصحوبة بظهور حب الشباب ، لما له من أثر فعال في تخليص المسام من الدهون الزائدة والقاذورات المترسبة بها. كما يعتبر منقوع البقدونس من أفضل ما يمكن استعماله كغسول أو كغرغرة للفم وللتغلب على

الخبيزة :


للخبيرة ( أو الخبازى ) مفعول قوي كمطهر للبشرة.. ولذلك تستخدم لبخة الخبيزة كعلاج للتقرحات أو الالتهابات الصديدية. كما تستخدم الخبيزة في عمل بعض صبغات الشعر ـ كما سيتضح
النعناع :

يستخدم زيته في دهان الجسم.. ويضاف لحمامات الماء.. كما استخدم كمادة عطرية.

وللنعناع فوائد صحية وجمالية عديدة، فهو يستخدم كمنقوع ( شاي ) لعلاج اضطربات القولون، وكشراب مهدىء.. كما يستخدم هذا المنقوع ( البارد ) كغسول ومرّطب للبشرة، وله كذلك مفعول مقاوم للبقع وحبوب الوجه.. كما يستخدم النعناع في عمل الحمامات كمادة منعشة ومُجمِّلة للبشرة. ويعتبر.

المشمش :


المشمش.. من أغنى الفواكه بفيتامين « أ » وهذا يجعله من أفضل الأغذية لصحة البشرة.. وكذلك الشعر والعينين.. كما يمتاز بمفعول مقاوم للتجاعيد والانكماشات ولذلك يدخل في عمل الأقنعة. كما يستخدم عصير المشمش لدهان اليدين، فيكسبهما النعومة والحيوية.




الليمون :


يستخدم عصير الليمون في أغراض شتى.. فهو يستخدم كمادة قابضة للمسام وبذلك فهو يفيد خاصة ذوات البشرة الدهنية حيث تتعرض لترسب الدهون الزائدة وما يلتصق بها من قاذورات بمسام الجلد.. ولهذا الغرض تستعمل طبقة رقيقة من العصير في دهان الوجه، ثم تشطف بالماء الفاتر بعد أن تجف تماماً.. ويكرر هذا الدهان. كما يستخدم عصير الليمون كمضاد للنمش أو بُقع التفاح :


يعتبر التفاح واحداً من أعرق وسائل التجميل نظراً لان كثيراً من الجراثيم لا تستطيع البقاء في وجود عصير التفاح.. ولذلك فإنه كثيراً ما يستخدم في عمل منظفات البشرة، وفي محاليل شطف الشعر، وفي عمل الاقنعة كما يتميز خل التفاح بفوائد صحية وجمالية عديدة ـ كما سيتضح.



البرتقال :


يدخل البرتقال في عمل العديد من مستحضرات التجميل خاصة كريمات العناية باليدين، والأقنعة، والشامبوهات.


ومن أبسط طرق الاستفادة بالبرتقال، هو استغلال قشر البرتقال بعد نزعه عن الثمرة في دعك اليدين، حيث تعمل العصارة الموجودة بالقشر على تطرية جلد اليدين وزوال الخشونة والتشققات



م ن












آخر مواضيعي » كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» فمًآنً الله وع ًِـــًسىً رًبيٍ يسٍيرً آحـًوآلكًـ {...*
» النمل الملون
» إذا كنت تريد معرفة صقور الصيد عن قرب/أدخل هنا
» هل تعرف معنى com . net . org . cc . ws ؟
» تدريبات ولياقة الحمام الطيار
» قصة السيـل والبحـر
» شقائق النعمان ابنة الريح anemones
» حيوان النــــــــــو الافريقي
» الثعبآن الأسود الأبتر..!
» إبـــــــــــتسم
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» الوسم ـ طرق شعبية لعلاج الأبل ـ دور الوسم في علاج الإبل ـ أمراض البطن وصدر الأبل
» مودينا اصفر
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2012, 12:19 PM   المشاركة رقم : 2
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,805
بمعدل :  6.28 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  82

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » القرش العفريت - Goblin shark
» المهر الابيض
» الادويه = الاسم + والصوره + والعلاج
» حمامة الفاكهة المتوجة برمادي - Ptilinopus regina xanthogaster
» مزاد كشكي ( رديوس )
» الصرصور الشرقي
» سمكة البلطي الإماراتية - Emirati Tilapia
» حمامة شونبيرجر شتريفيج - Schoeneberg Barred
» أبو شودة - Circus pygargus
» طائر قليعي أسود الذيل - Cercomela melanura
» 🌷🌺🌹أهل القرآن🌹🌺🌷
» تم تغيير مسمى عضوية rak bo0y
» قرد يستخدم i-phone
» بهلوان مدينة غالاتي الروماني - Jucator de Galati
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2012, 12:24 PM   المشاركة رقم : 3
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,017
بمعدل :  4.08 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

شاكر لك ردك الجميل












آخر مواضيعي » مرض الصفيرة ((Babesiosis في الأبقار
» هل تعرف معنى com . net . org . cc . ws ؟
» دجاج sebright
» Black swans
» حيوان ابن عرس
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» غبـــــــــار الحيـــاة *****
» غرائب النمل
» معلومات عن الزواحف
» فوائد الإبل لاتنتهي
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» طائر الوجاي ( steller’s jay )
» فوائد الخضروات والفواكه
» دجاج سومطرة
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2012, 08:46 PM   المشاركة رقم : 4
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الطيور
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  996
الدولة :  ليبيا - طرابلس
المشاركات :  4,928
بمعدل :  1.67 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
hakem غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

مشكور اخى على الموضوع
تحياتى لك












آخر مواضيعي » طائر البسبوس
» جز صوف الأغنام
» طريقة وضع الخاتم لصغار الكناري بالصور
» الطريقة الصحيحة لمسك بيض الكناري
» ببغاء السنبل ( الهايسنت)
» كل العام والجميع بخير بمناسبة السنة الهجرية
» Saxon Fairy Swallow
» عناصر طبيعيه مفيده والبعض غافل عنها
» مودينا من حلالى
» اللفت لطائر الحسون بالأقفاص
» تغطيس الأغنام
» الإندورفين
» نورس سلفر حب الرمان كما معروف فى ليبيا
» كﯿفﯿة تقدﯾم الغذاء لحمامك
 
عرض البوم صور hakem   رد مع اقتباس
قديم 07-26-2012, 09:19 PM   المشاركة رقم : 5
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس تراث الامارات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Khalfan bin juma

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  976
الدولة :  Dxb-iNg
المشاركات :  19,377
بمعدل :  6.58 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  97

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Khalfan bin juma غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

يعطيك العافية












آخر مواضيعي » مــــالـــــطـا
» الخزام..
» انقو
» طبة وجوج
» مســـجد الشيخ زايد..
» ولاية كيرلا الهنديه
» (( اللـي مــآيدانــيك يـخرب معـآنييك !’، ))
» جماآل الطيـر } ~ ...
» كنــــا نقـــــــــــــول و نقـــــــــــول
» شجرة تنبت ثمارها من أسفل الورقة
» المــــــــــــــــــنز
» نــم ــل الــ ع ــسل..
» الـسـلـحـفـاة ذات الـظـهـر الـجـلـدي
» مقارنة بين الامريكي والخليجي اذا شاف / قطوه
 
توقيع : Khalfan bin juma

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

..الـلي مــالهـ مــاضــي مـالهـ حاضــر ولا لـه مستــقبــل..

عرض البوم صور Khalfan bin juma   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2012, 02:56 AM   المشاركة رقم : 6
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,017
بمعدل :  4.08 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

شكرا على الاضافه












آخر مواضيعي » (( سلالة فرنسية Huppé de Soultz ))
» اهم عضو في جسمنا!
» مواصفات الاغنام النعيميه
» 2012 Mercedes C63 AMG
» راقصه الباليه fuchsia hybrida
» كيف تجعل من ذكر الحمام يتزوج بانثيين
» دجاج سومطرة
» البسبوس السوري
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» موسوعة انواع القطط ..
» مجموعه باكستاني
» لبناء مساكن للحمام الزاجل اليكم الشروط الضرورية
» المكاو الأزرق
» ملك الدبآبير ..الحشره العملآقه.!!
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2012, 09:37 AM   المشاركة رقم : 7
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية هاوي الكشكي

البيانات
التسجيل :  09 / 06 / 2012
العضوية :  945
الدولة :  الاماره الباسمه
المشاركات :  3,973
بمعدل :  1.35 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
هاوي الكشكي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » شجرة "دم التنين"
» أفكار للحدائق المنزلية بطراز الياباني
» نبات ذيل القط
» أهم الحدائق في الامارات
» اشجار الحور
» التغيير المناخي: الاسباب، النتائج والحلول
» طرق لمقاومة الباعوض في الشتاء
» ارض كالمرآه سبحان من خلق وابدع
» الدبـــور الــنــمــســي
» هندسة الحدائق تاريخها وأهداف تواجدها!
» الثعبان الهندسي
» نبتة Breynia
» سوق الجمعة في مسافي.. تبضع بين أحضان الطبيعة
» أسوار الحدائق
 
توقيع : هاوي الكشكي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور هاوي الكشكي   رد مع اقتباس
قديم 07-29-2012, 11:37 AM   المشاركة رقم : 8
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,017
بمعدل :  4.08 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

شكرا على المشاركه فالموضوع












آخر مواضيعي » النجم الذهبى Tecoma stans Gold Star
» من علامات حب الله للعبد
» الأفعى ذآت البقع الرمآديه..!
» عااااااااااجل و ضروري جدا
» تربية وتغذية وامراض البط والعلاج
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» صقر الجراد
» زوج شامسي
» 100 معلومة عن المانجو
» الوفاء
» طائر القرلي الجميل
» مسميات اجزاء الماعز الشامي
» تغذية الأبقار
» لاحظ كيف تتبدل الالوان في الهوش الرحبي
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
قديم 07-31-2012, 08:34 PM   المشاركة رقم : 9
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس صــور الحـمــام
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بو سهل

البيانات
التسجيل :  24 / 06 / 2012
العضوية :  1331
الدولة :  إجدابيا / ليبيا
المشاركات :  5,615
بمعدل :  1.91 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
بو سهل غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

تسلم على الموضوع












آخر مواضيعي » نفاخ
» نفاخ نرويجى
» ذكر مودنياسيامى
» انتاج شقلاب
» سلام عليكم
» جوزمودينا مكتف
» جوز شقلاب اطرنبيط بلنيسى
» مودينا
» انتاج مينى سيامى
» السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
» هنقارى ابيض
» زوج مودينا رصاصي
» لعيونكم كرينوا بطريق
» جوز نفاخ
 
عرض البوم صور بو سهل   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2012, 04:46 PM   المشاركة رقم : 10
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,017
بمعدل :  4.08 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : صالح الزرعوني المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: فوائد الخضروات والفواكه

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » قـــلب فـــزااااع ^ ^
» اهم عضو في جسمنا!
» دجاج غينيا Guinea hen
» أسباب موت النباتات المنزلية
» ★ ★ الشروط الفنية لبناء حظائر الأبقار ★ ★
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» السعار/الكلب
» فوائد الصراصير والعناكب
» كـآلـفـرآشـه هي مرآحــل [حـيآتـي] ..!
» سمكة روزي بارب
» دلفين ريسو
» صقر الجراد
» صقر الغزال
» براهمان
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57