تذكرني !
إختر لونك المفضل :

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::



تواصل


حمام الامارات


مجلس الفواكه والخضروات يختص بفوائدها والنواع الفواكه والخضروات . . . . . . الخ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-28-2012, 03:25 PM   المشاركة رقم : 1
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,805
بمعدل :  6.28 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  82

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
R0o0t (3) البطاطا الحلوه الحمراء

البطاطا الحلوه الحمراء


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


تعتبر البطاطس أو البطاطا الحلوة كما يعرفها المستهلك ، من أغنى الخضر بالفيتامين E
و لا تحتوي على دهنيات ، و هي بذلك تساعد على الحد من أمراض القلب . وهي من أغنى مصدر بالمركبات المضادة للتأكسد، تساعد على ضبط الضغط الدموي بشكل ملفت للنظر و الحد من الأنيميا، و تزيد في قوة الجسم المناعية ضد الالتهابات. وككل الخضر يجب استهلاكها جد طرية أو تحفظ في البرودة، وفي الظلام لتوفرها على مكونات تتحلل تحت الضوء.
أما الجديد الذي لا يعلمه الناس إلا قليل من الباحثين،هو ارتفاع الحديد بأوراق شجرة البطاطا ،المصنفة أول مصدر للحديد.وتحتوي "البطاطا الحلوة"على الألياف،ولذلك فهي أكثر الأطعمة فائدة للمصابين بمرض السكر،لأنها تساعد بشكل غير مباشر في خفض معدلات سكر الدم عن طريق إبطاء عملية تحول الغداء لجلوكوز وامتصاصه داخل مجرى الدم،ولأن البطاطا الحلوة عالية الكربوهيدرات المركبة،فإنها تساعد في السيطرة على الوزن.
كما تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين(ب)و(ب6) والفولات، وهذه هي الفيتامينات، التي تعزز مقدرة العقل على أداء بعض وظائفه التي قد تضمحل مع التقدم في العمر.
وينصح عند شرائك للباطاطا الحلوة، اختيار النوع الذي يتسم باللون البرتقالي المزدهر، فكلما زاد غنى اللون،ازداد محتوى الثمرة من "البيتاكاروتين".
ومن فوائد البطاطس الحلوة، أنها مضاد للتشنج والمغص، وتعالج غثيان المرأة الحامل، وتستعمل لأوجاع أمراض الكوليرا كثيرة التشنجات، وأوجاع الأعصاب. ولوقايتها من الفساد، توضع في مكان بارد،ولكن ليس في الثلاجة،لأن درجات الحرارة التي تقل عن 50درجة تصلب لبها وتغير مذاقها.
وتعتبر المكسيك ودول أمريكا الجنوبية الموطن الأصلي للبطاطس الحلوة ، يسميها الهنود الحمر "بطاطا"، كما نسميها نحن في عالمنا العربي، نقلها كولمبوس إلى إسبانيا،


اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم


( `•.¸
`•.¸ )
¸.•
(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* ..(ودمتـم بسعـة ورضـا الرحمـن ).. *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
...•´ `•.¸
`•.¸ )
¸.•’’ : ’’



منقول












آخر مواضيعي » حمامة الفاكة ذات النقط الوردية - Pink-spotted Fruit-Dove
» حمامة الفاكهة قرمزي الصدر - Scarlet breasted Fruit Dove
» طاووس سبالدينج الخوخ - Spalding Peach Peafowl
» أيائل الرنة البيضاء
» طائر بلبل فينتشبيل المتوج - Crested Finchbill
» تم ناعق - Whooper swan
» اغنام جاكوب - Sheep Jacob
» فراشة 88 - 88 butterfly
» الفراشة الشفافة
» صور أغلى 10 مباني حول العالم
» مقاطع فيديو لانواع اليمام و الحمام البري
» صور أسواق الخضار والفاكهة والحلويات في أسبانيا
» تم تغيير مسمى عضوية مطيري مزيون
» سمكة Naso من أجمل الأسمآك..!
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 08-28-2012, 03:29 PM   المشاركة رقم : 2
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,017
بمعدل :  4.08 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » مطلوب انثى حب الرمان
» بائع الحكم
» طائر الدودو المنقرض
» ابتسامة الطفل ..كالمخدر لوالدته!!
» عشق باريس فبناها في حديقة منزله
» تحرمنـي
» الكركديـــه }~
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» أسباب موت النباتات المنزلية
» نمر زنجبار
» حيوان الثيتل
» تَبَقَّى الِصّآحَبّ الأغَلَى يـ أول وآخَرَّ دَرَّوَّبَي ~
» طلب اشراف
» حب الرمان مميز جدا
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
قديم 08-28-2012, 04:42 PM   المشاركة رقم : 3
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,805
بمعدل :  6.28 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  82

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » جدول ختم القرآن الكريم في شهر رمضان المبارك
» ذكــــاء عصفور
» ظبي الكودو-Greater Kudu
» الغائب عذره معه
» طاووس سبالدينج الخوخ - Spalding Peach Peafowl
» كروان صحراوي - Burhinus Oedicnemus
» الأيل الأحمر - Cervus elaphus
» حيوان النمبات
» سمندل - Salamandridae
» شجرة الزان الأوروبي - beech
» طائر الجنة الرائع Superb Bird-of - paradise
» ببغاء بيسخويت - Pesquet's Parrot
» حمامة موريشيوس الأزرق - Mauritius blue pigeon
» اليمامة البرية/ الارضية رودي - Ruddy Ground-dove
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 08-28-2012, 09:08 PM   المشاركة رقم : 4
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير المجلس العام
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بن بحر

البيانات
التسجيل :  26 / 06 / 2012
العضوية :  1385
الدولة :  Dubai
المشاركات :  8,198
بمعدل :  2.80 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  75

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
بن بحر غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء

شكرًا لك ...












آخر مواضيعي » لماذا تحمل القطة أبناءها بفمها من رقبتهم .. ؟
» صور سيارة بونتياك سولستيس 2013
» حصان كارثوزيان (Carthusian)
» بارعون حين يكذبون ..ولكني اكثر براعه
» شآإطيْ الظٍـلآمْ..!
» مـآ ـآجمل هذآ ـآلـآنسـآن .....
» نيسان التيما 2013
» أغنام البرازيل
» قـــصــه
» الصواعق لا تصيب إلا القمم الشاهقة ،،
» •.°.• < هـمـ س ـت لي الـ ح ــياة > •.°.•
» كل شخص لديہ غصّہ حزن بدآخلہ
» لوحات رائعه على اليدين
» . . [ آلطْـآرَشّ ] . .
 
توقيع : بن بحر

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور بن بحر   رد مع اقتباس
قديم 08-28-2012, 09:26 PM   المشاركة رقم : 5
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس تراث الامارات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Khalfan bin juma

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  976
الدولة :  Dxb-iNg
المشاركات :  19,377
بمعدل :  6.58 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  97

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Khalfan bin juma غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء

تسلم على الموضوع..












آخر مواضيعي » لعبة الهول
» آحذركـمـ مـن ثـلآثـة آعضـآء معـآنـآ .. !!
» || ... دَۉڷـِة چَـآمآيڪِآ )..
» برامج على هواتف ذكية ترصد الــرادارات
» oo [ الـربــآبــه ] oo
» آلًطبع طبعي ۈلًۈ قصۈآ صبعي . . *~
» دوج فايبر 2013 ..
» ·!¦[·« ألغــريبـ أنــيْ مثـلْ ألنـآسْ أعـآنيْ »·]¦!·
» || ْ~ جزيرة دلما الإماراتية .. ْ~
» مستقبل شركة الكرة ومارادونا على مائدة المناقشة
» إڛڪٺڵڹډآ
» اسماك فلورهورن
» اخــــــــــتراع عــالمـــــــــــــي
» ~❀مــزايــا حــافــظ القـــرآن فــي الــدنيــا والآخـــرة ❀~
 
توقيع : Khalfan bin juma

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

..الـلي مــالهـ مــاضــي مـالهـ حاضــر ولا لـه مستــقبــل..

عرض البوم صور Khalfan bin juma   رد مع اقتباس
قديم 08-29-2012, 05:09 AM   المشاركة رقم : 6
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,805
بمعدل :  6.28 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  82

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » حيوآن الشيب
» Mosaic موزايك لعيون بوشمسة وللجميع
» هل تعلم معلومات عامة - Did you know General Information
» مدينة كومو - Como City
» سلطعون ييتي - Kiwa hirsuta
» عيدكم مبارك و كل عـام وأنتم بالف بخير
» طائر الجنة الإمبراطور - Emperor bird-of-paradise
» كلب الجبال السويسري
» حمامة كومورو الزيتونية - Comoro Olive pigeon
» الضربان
» حمامة البومة الصينية - Chinese Owl
» التمر الهندي: Tamarindus indica
» طائر الطنان ذو القمة الثلجية - Snowcap
» كلب الدنجو المتوحش
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 08-29-2012, 05:21 AM   المشاركة رقم : 7
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس صــور الحـمــام
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بو سهل

البيانات
التسجيل :  24 / 06 / 2012
العضوية :  1331
الدولة :  إجدابيا / ليبيا
المشاركات :  5,615
بمعدل :  1.91 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
بو سهل غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء

تسلم على الموضوع












آخر مواضيعي » جوزمودينا مكتف بلسيمى رقم 2
» جوزمودينا ماشاءالله
» لعيونكم كرينوا بطريق
» اهداء المنتدى
» جوز سوالو
» نفاخ
» هنقارى اطرنبيط
» جوز شقلاب مع الانتاج
» ذكرنفاخ انتاج 2011
» السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
» سلام عليكم
» سلام عليكم
» مودنيا ارجنت
» انتاج شقلاب اطرنبيط بلنيسى
 
عرض البوم صور بو سهل   رد مع اقتباس
قديم 08-29-2012, 05:22 AM   المشاركة رقم : 8
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,805
بمعدل :  6.28 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  82

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » نبات الكركديه - Roselle
» إوزة - Mute SWAN
» حمامة نورمبيرج سوالو - Nuremberg Swallow
» طائر حطيبي سخان الصحراء
» طائر الشمس ذو حنجرة نحاسية - Copper-throated Sunb
» !!!PING ^^.. كشكي ومكتف بليمون ( للمزاد )
» كوريا الجنوبية
» كلب الدرواس الأحمر Red Tibetan Mastiff
» طير الشحرور
» طائر قراز ليلي - Pujil nocturno
» سيبويلا قزمي - Cebuella pygmaea
» سمكه الاوسكار
» المجاهيم ( يقال ناقة مجهم )
» للمزاد طبة كشكي بلوجيك
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2012, 10:14 AM   المشاركة رقم : 9
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Abu Mansoor

البيانات
التسجيل :  09 / 06 / 2012
العضوية :  944
المشاركات :  8,212
بمعدل :  2.78 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Abu Mansoor غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء

تسلم على الموضوع












آخر مواضيعي » كوكب الزهرة
» عادات الزيارة والضيافة
» كشكي من الانتاج
» إنما الأعمال بخواتيمها
» كيفية الوقاية من العين قبل وقوعها
» كيف ينوي المسلم الصوم
» طبه كشكي
» كلب الصيد الجبلي اليوغوسلافي
» البومه الصينيه flower
» الحمراء
» التنبول أو التامول
» أيهما أفضل الفطر في السفر أم الصوم
» مناظر خلابه
» بوني الاميركيتين ( pony of the Americas)
 
عرض البوم صور Abu Mansoor   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2012, 11:04 AM   المشاركة رقم : 10
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,805
بمعدل :  6.28 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  82

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : bosaif.aldhaheri المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: البطاطا الحلوه الحمراء


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » احد ابطال Short Faced Tumblers شورت فيس
» نبات أسنان داود - Hyssop
» ثعبان الكولي Kuhli Loach
» السويسري البني Brown Swiss
» صور للقلاب الأرضي ( الرول )
» ليمون يد بوذا
» الحمام الوردي - Pink Pigeon
» غزلان المستنقع الهندي- barasingha dolhorina
» كلب الصيد الإيرلندي الازرق - Irish Blue Terrier
» السمكة الرملية - عنسلانه - Common sand fish
» الكلب الأفغاني
» البربيت الآسيوية
» صنع اقفاص الحمام - Pigeon Loft
» كلاب الدينغو البري - Dingo wild dogs
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:14 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57