تذكرني !
إختر لونك المفضل :

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::



تواصل


حمام الامارات


مجلس الفواكه والخضروات يختص بفوائدها والنواع الفواكه والخضروات . . . . . . الخ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-22-2012, 11:56 PM   المشاركة رقم : 1
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية حمام الامارات

البيانات
التسجيل :  17 / 08 / 2005
العضوية :  3
الدولة :  الامارات
المشاركات :  2,358
بمعدل :  0.45 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  64

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
حمام الامارات غير متصل
وسائل الإتصال :

المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي معلومات عن التمر !



التـــــمر
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

1- التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات السوس الذي بداخله (( التمر القديم )) يلتهم الاميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الانسان .

2- إن الصائم يعتريه نقص بعض أنواع من السكاكر ( ولذا الصوم مفيد لمريض السكر خاصة ) التي تمده بالطاقة .وكذلك بعض العناصر الحيوية الهامة التي بتغيرها في الافطار والسحور بالبدائل الغذائية تعد نعمة من الله لتنقية الجسم وتطهره بالصوم وكأنها تغيير زيت السيارة مثلاً .

3- التمر سريع الهضم والامتصاص خلال ساعة من تناوله مما يسرع في امداد الجسم بالطاقة .

4- سكر الفركتوز الموجود بالتمر يعوض السكر المحترق في الدم نتاج الحركة وبذل الجهد فلا يفتر الصائم ولا يتعب .

5- يقوي الكبد والقلب والدم لما يحتويه من منجم معادن سهلة وسريعة الامتصاص .

6- تناول التمر ثم الشوربة السهلة الهضم يحفز المعدة والأمعاء على إفراز الأنزيمات الهاضمة، فيسهل هضم باقى الإفطار الذى يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات.

7- إن التمر يساعد على تصحيح حموضة البول الناتجة من الصيام، مما يقى الجسم من كون الحصوات.

8- كما أنه غنى بالفيتامينات والمعادن، وغنى بالألياف الغذائية، مما يجعل الصائم يشعر بالشبع فلا يندفع إلى تناول الطعام بصورة كبيرة تضر بجهازه الهضمى.

9- يحتوى الرطب على مادة تنبِّه تقلصات الرحم وتزيد انقباضها وخاصة أثناء الولادة، وتساعد على إحداث انقباض في الرحم..

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

هل تصدق بأن التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات وأن السوس الذي بداخله ((‏التمر القديم)) ‏يلتهم الأميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الإنسان لولا فضل الله في التمر لأصيب أهل الجزيرة العربية بأمراض لا يعلم مداها إلا الله

===

هل تعلم بأن الذي يأكل التمر يوميا لا يقربنه الجن

===

هل تعلم بأن أعظم غذاء ودواء لرجال الفضاء هو التمر وهو أكثر من الكافيار صحياً

===

هل تعلم بأن ليف النخيل أفضل منظف للجسم البشري ويحميه من الأمراض الجلدية

===

هل تعلم أن التمر لو غلي وشرب كالشاي يفرح القلب الحزين

===

هل تصدق بأن تمر المدينة المنورة أكثر من ستين صنفاً وهو أفضل تمر في العالم

===

هل تعلم بأن تمر البرني يعد أكسيرا للشباب وفيه سر عظيم بأنه ينشط الغدد ويقوي الأعصاب

===

هل تعلم بأن كل مائة جرام من التمر تحتوي على 318 ‏سعراً حرارياً يقابلها 315‏ سعراً حرارياً في كل مائة جرام من العسل وأن التمرة الواحدة تمدك بسعرات حرارية تكفي لمجهود يوم كامل ملؤه النشاط والحيوية

===

هل تعلم بأن أعظم غذاء يناله المقاتل في الحرب هو التمر لأنه يمده بالسعرات الحرارية ويقويه وينشط لديه الغدة الكظرية مما يجعله مقداما شجاعا لا يهاب الموت

===

هل تعلم بأن هناك نوعاً من النخيل يموت بموت صاحبه

===================================

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


سبحان الله












آخر مواضيعي » النمسا لوحة من الجمال
» سبحان الله الخالق المصور
» الف مبروك الإدارة الجديدة والمدراء الجدد
» دجاج الاروكانا-Araucan chicken
» كم أعجبتني هذه الأبيات
» الف الف مبروك الاخ عبدالله درويش الاشراف
» خلفيات جميله لشاشة كمبيوترك
» الله ثم الوطن ثم رئيس الدولة
» حصريا لمنتديات حمام الامارات موسوعة أنواع الحمام
» موسوعة اسماك الامارات
» تم تغيير مسمى عضوية سلطان المرزوقي
» شروط مجلس التصوير الفوتوغرافي
» مشاكل تحسير الريش "القلش"
» الحمام والناس
 
توقيع : حمام الامارات

لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
=========================
الفراشة رغم جمالها حشرة !!
والصبار رغم قسوتة زهرة !!
فلا تحكم على الناس من أسمائهم ولا أشكالهم
بل أحكم عليهم بما تحتويه قلوبهم
====================================
من العيب ان تفتخر بشيء لم تصنعه أنت فلا تفتخر بجمالك لانك لم تخلقه ولا تفتخر بنسبك لانك لم تختاره إنما افتخر بآخلاقك فأنت من يصنعها

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور حمام الامارات   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2012, 05:23 PM   المشاركة رقم : 2
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس تراث الامارات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Khalfan bin juma

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  976
الدولة :  Dxb-iNg
المشاركات :  19,377
بمعدل :  7.16 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  97

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Khalfan bin juma غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » قال.. وقلت ...!!!
» كلمات ليست للقراءة فقط
» ~{ لآ‘تعْشَـ،ُـقَ! [آلغـ،ٌـرَبَـ،ُـآإءْ]! فَإنّهُـ،ُـمْ رَآإحِلُـ،ُـوِؤنْ }
» التمساح ذى الماء العذبي
» الباييزيا ( الملاريا ) في الخيول
» الخزام..
» { تـٱيـوٱن .. ~
» كـن كالمــاء .. أينمـا وقـع نفـع
» الٌمــًكـــّســٌيَكـُ
» يًـۈَمِ مُاِڷُڪَ: [ عْ اڷياِر منْه ڪٍيِفَ حّسڪ عِ اڷياْر طْايڷ ]
» || ~ مـَنْ.. عـَـآآدآآتـْـنـَاآآ..~||
» فنَ آڷيَۈڷـہُ ، آڷآمآړآتّيَـہُ " *
» اجمل كلمة في اللغة العربية
» الـقـاطـور الأبـيـض الـنـادر
 
توقيع : Khalfan bin juma

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

..الـلي مــالهـ مــاضــي مـالهـ حاضــر ولا لـه مستــقبــل..

عرض البوم صور Khalfan bin juma   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2012, 09:51 PM   المشاركة رقم : 3
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الطيور
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  996
الدولة :  ليبيا - طرابلس
المشاركات :  4,928
بمعدل :  1.82 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
hakem غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكور على المعلومات اخى العزيز

تحياتى لك












آخر مواضيعي » خاص عن مشكلة عدم تخصيب البيض
» موضوع متكامل عن الببغاء الفريقي
» مرض السالمونيلا
» نصائح تساعد على الانتاج و الحفاظ على الفراخ
» طائر التفاحي
» كﯿفﯿة تقدﯾم الغذاء لحمامك
» كيف تضع الحجول ( الحلقات) في الحمام الصغير؟
» الأغنام في السودان
» أهم أنواع الأغنام
» رعاية النعاج الحوامل
» دروس الحياة
» ببغاء الدرة المطوقة
» عناصر طبيعيه مفيده والبعض غافل عنها
» مودينا ....... إهداء لأخوى بوسهل
 
عرض البوم صور hakem   رد مع اقتباس
قديم 10-24-2012, 02:42 AM   المشاركة رقم : 4
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس صــور الحـمــام
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بو سهل

البيانات
التسجيل :  24 / 06 / 2012
العضوية :  1331
الدولة :  إجدابيا / ليبيا
المشاركات :  5,615
بمعدل :  2.08 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
بو سهل غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكور على المعلومات اخى العزيز












آخر مواضيعي » انتاج شقلاب 2012
» نفاخ
» انتاج مينى سيامى
» من انتاجي
» ذكر كشكى اهداء الى اخوى حكيم
» انتاج مودينا اهداء الى اخوىالصامط المجهول
» جوز سوالو
» جوز شقلاب2012
» جوزمودينا 22
» جوزهنقاري اغراب
» زوج مودينا
» ذكرمودينا
» جوزمودينا مكتف بلسيمى رقم 1
» هنقارى اطرنبيط
 
عرض البوم صور بو سهل   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 11:36 PM   المشاركة رقم : 5
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية حمام الامارات

البيانات
التسجيل :  17 / 08 / 2005
العضوية :  3
الدولة :  الامارات
المشاركات :  2,358
بمعدل :  0.45 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  64

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
حمام الامارات غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكورين اخواني على مروركم الطيب












آخر مواضيعي » الف مبروك Khalfan bin juma و سلطان السويدي و بن بحر وسام العضو المميز
» دجاج سبرايت_Sebright chicken
» الف مبروك المشرفين الجدد
» طير الحب – Lovebird
» سمكة الاروانا الملكي – Arowana Fish
» تم تغيير مسمى عضوية عبيد بن سعيد
» الببغاء الرمادي
» الف الف مبروك الاخ ورد البحر على الاشراف والانضمام الى الادارة
» مجموعة صور في غاية الروعة
» العوبد الف الف مبروك على الاشراف
» الشجرة التي تبلغ من العمر 1230 عام !
» من يرغب الترشيح للإشراف في المنتدى
» اطلب توقيعك الان والصورة الشخصية
» صورة وآية : التراحم بين الحيوانات
 
توقيع : حمام الامارات

لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
=========================
الفراشة رغم جمالها حشرة !!
والصبار رغم قسوتة زهرة !!
فلا تحكم على الناس من أسمائهم ولا أشكالهم
بل أحكم عليهم بما تحتويه قلوبهم
====================================
من العيب ان تفتخر بشيء لم تصنعه أنت فلا تفتخر بجمالك لانك لم تخلقه ولا تفتخر بنسبك لانك لم تختاره إنما افتخر بآخلاقك فأنت من يصنعها

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور حمام الامارات   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2012, 02:22 AM   المشاركة رقم : 6
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية هاوي الكشكي

البيانات
التسجيل :  09 / 06 / 2012
العضوية :  945
الدولة :  الاماره الباسمه
المشاركات :  3,973
بمعدل :  1.46 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
هاوي الكشكي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

يعطيك العافيه اخوي بوعادل على الطرح المميز

تقبل مروري












آخر مواضيعي » لسحليه ذات الهدب
» حصن الفهيدي
» عيـن الغمــور
» قصة علم دولة الامارات العربية المتحدة
» بآري دوده عملآقه لسعآتهآ تخدر الكثير من البشر.!
» كيف تنشئ حديقة مائية بالصور
» عكازة علي Tongkat Ali
» نثيه كشكي رديوس
» الغيبه و النميمه
» مرحلة التزهير والإثمار فى النبات
» الموز
» لغز مقاومة العناكب للجاذبية الارضية
» النادوس ( ابن قترة)
» 22 زوج كشكي للبيع
 
توقيع : هاوي الكشكي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور هاوي الكشكي   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2012, 08:57 AM   المشاركة رقم : 7
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,752
بمعدل :  6.59 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  54

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !


( `•.¸
`•.¸ )
¸.•
(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* ..(شكرا على الموضوع ).. *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
...•´ `•.¸
`•.¸ )
¸.•’’ : ’’












آخر مواضيعي » هل تعلم معلومات عامة - Did you know General Information
» نجم البحر
» طائر باك مان المغرّد ( المنقرض )
» كل عام وانتم بالف خير - EID MUBARAK
» القرود الذهبيه الصينيه - Golden monkeys Chinese
» الغوريلا البرتقالي - Pongo pygmaeus
» ماهي الألوان السـاترة
» ابو اليسر طائر الشرقية
» طيور الصادح - Sylviidae
» مبروك السنه 8 على افتتاح منتديات حمام الامارات
» السمكة الرملية - عنسلانه - Common sand fish
» زيارة الى ( عيال بن عامر )
» طائر اليقمر - Jacamars
» الحمامة بيضاء الذيل الامانية الجنوبية - South German Whitetail
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻 سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ 🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2012, 01:08 AM   المشاركة رقم : 8
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية حمام الامارات

البيانات
التسجيل :  17 / 08 / 2005
العضوية :  3
الدولة :  الامارات
المشاركات :  2,358
بمعدل :  0.45 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  64

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
حمام الامارات غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكورين اخواني على تواصلكم












آخر مواضيعي » مسجات اسلامية وأدعيه
» هذا ما كان يحبه زايد بالصور
» الشورت فيس
» الف مبروك على المنتدى الاستايل الجديد
» السعودية خالية من أنفلونزا الطيور
» إصدار أول مطوية توعية لحملة «إنفلونزا الطيور»
» الف الف مبروك الاخ ورد البحر على الاشراف والانضمام الى الادارة
» مجموعة صور في غاية الروعة
» شروط مجلس التصوير الفوتوغرافي
» مزار الشريف وأسراب الحمام الأبيض
» موسوعة اسماك الامارات
» لقاء مع محمد درويش - Uae Zebra
» فوائد زيت الزيتون
» من اخترع خاتم الخطبة وما هو أصل الفكرة؟
 
توقيع : حمام الامارات

لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
=========================
الفراشة رغم جمالها حشرة !!
والصبار رغم قسوتة زهرة !!
فلا تحكم على الناس من أسمائهم ولا أشكالهم
بل أحكم عليهم بما تحتويه قلوبهم
====================================
من العيب ان تفتخر بشيء لم تصنعه أنت فلا تفتخر بجمالك لانك لم تخلقه ولا تفتخر بنسبك لانك لم تختاره إنما افتخر بآخلاقك فأنت من يصنعها

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور حمام الامارات   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2012, 10:53 PM   المشاركة رقم : 9
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الادارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية سلطان السويدي

البيانات
التسجيل :  28 / 06 / 2012
العضوية :  1434
الدولة :  الحــــ دار ــــي
المشاركات :  20,075
بمعدل :  7.45 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  70

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
سلطان السويدي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » تنام بونا Tinamotis pentlandii
» الكلب القوقازي - Caucasian Dog
» للمزاد زوج كشكي
» كراتيفة مقدسة Crateva religiosa
» الكلاب البرية الفريدة
» الطرمة
» قط بومباي Bombay cat
» قط البوبتيل الأمريكي American Bobtail
» شجرة اللبخ Albizia lebbeck
» حديقة نينفا بروما .. الأكثر رومانسية في العالم
» استفسار عن لون الطيور
» حمام للتصفية 3
» لبروس بالاني Labrus bergylta
» لقلق العاصفة Ciconia stormi
 
عرض البوم صور سلطان السويدي   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2012, 06:51 PM   المشاركة رقم : 10
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,014
بمعدل :  4.44 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

تسلم على الموضوع












آخر مواضيعي » بحيرة رائعة في كازخستان
» أهميه الزيوت...
» توسير ريش الطير بالصور
» انواع سمك القرش
» بائع الحكم
» دجاج onagadori
» modena - Saleh Alzarooni
» الوسم ـ طرق شعبية لعلاج الأبل ـ دور الوسم في علاج الإبل ـ أمراض البطن وصدر الأبل
» للبيع انثى رديوس
» سمكة السوردتيل Sword Tails
» دجاج الحبش Turky male
» madena - Saleh Alzarooni 2
» الفروسيه - معدات الفروسيه - معدات الفارس - معدات الجواد - معدات النظافه - ركوب الخيل
» الهوله الضخمه ..!
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمر, انواع التمور, تمور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57