تذكرني !
إختر لونك المفضل :

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::

:: إسم الوسام ::



تواصل


حمام الامارات


مجلس الفواكه والخضروات يختص بفوائدها والنواع الفواكه والخضروات . . . . . . الخ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-22-2012, 11:56 PM   المشاركة رقم : 1
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية حمام الامارات

البيانات
التسجيل :  17 / 08 / 2005
العضوية :  3
الدولة :  الامارات
المشاركات :  2,360
بمعدل :  0.47 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  64

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
حمام الامارات غير متصل
وسائل الإتصال :

المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي معلومات عن التمر !



التـــــمر
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

1- التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات السوس الذي بداخله (( التمر القديم )) يلتهم الاميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الانسان .

2- إن الصائم يعتريه نقص بعض أنواع من السكاكر ( ولذا الصوم مفيد لمريض السكر خاصة ) التي تمده بالطاقة .وكذلك بعض العناصر الحيوية الهامة التي بتغيرها في الافطار والسحور بالبدائل الغذائية تعد نعمة من الله لتنقية الجسم وتطهره بالصوم وكأنها تغيير زيت السيارة مثلاً .

3- التمر سريع الهضم والامتصاص خلال ساعة من تناوله مما يسرع في امداد الجسم بالطاقة .

4- سكر الفركتوز الموجود بالتمر يعوض السكر المحترق في الدم نتاج الحركة وبذل الجهد فلا يفتر الصائم ولا يتعب .

5- يقوي الكبد والقلب والدم لما يحتويه من منجم معادن سهلة وسريعة الامتصاص .

6- تناول التمر ثم الشوربة السهلة الهضم يحفز المعدة والأمعاء على إفراز الأنزيمات الهاضمة، فيسهل هضم باقى الإفطار الذى يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات.

7- إن التمر يساعد على تصحيح حموضة البول الناتجة من الصيام، مما يقى الجسم من كون الحصوات.

8- كما أنه غنى بالفيتامينات والمعادن، وغنى بالألياف الغذائية، مما يجعل الصائم يشعر بالشبع فلا يندفع إلى تناول الطعام بصورة كبيرة تضر بجهازه الهضمى.

9- يحتوى الرطب على مادة تنبِّه تقلصات الرحم وتزيد انقباضها وخاصة أثناء الولادة، وتساعد على إحداث انقباض في الرحم..

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

هل تصدق بأن التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات وأن السوس الذي بداخله ((‏التمر القديم)) ‏يلتهم الأميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الإنسان لولا فضل الله في التمر لأصيب أهل الجزيرة العربية بأمراض لا يعلم مداها إلا الله

===

هل تعلم بأن الذي يأكل التمر يوميا لا يقربنه الجن

===

هل تعلم بأن أعظم غذاء ودواء لرجال الفضاء هو التمر وهو أكثر من الكافيار صحياً

===

هل تعلم بأن ليف النخيل أفضل منظف للجسم البشري ويحميه من الأمراض الجلدية

===

هل تعلم أن التمر لو غلي وشرب كالشاي يفرح القلب الحزين

===

هل تصدق بأن تمر المدينة المنورة أكثر من ستين صنفاً وهو أفضل تمر في العالم

===

هل تعلم بأن تمر البرني يعد أكسيرا للشباب وفيه سر عظيم بأنه ينشط الغدد ويقوي الأعصاب

===

هل تعلم بأن كل مائة جرام من التمر تحتوي على 318 ‏سعراً حرارياً يقابلها 315‏ سعراً حرارياً في كل مائة جرام من العسل وأن التمرة الواحدة تمدك بسعرات حرارية تكفي لمجهود يوم كامل ملؤه النشاط والحيوية

===

هل تعلم بأن أعظم غذاء يناله المقاتل في الحرب هو التمر لأنه يمده بالسعرات الحرارية ويقويه وينشط لديه الغدة الكظرية مما يجعله مقداما شجاعا لا يهاب الموت

===

هل تعلم بأن هناك نوعاً من النخيل يموت بموت صاحبه

===================================

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


سبحان الله












آخر مواضيعي » منتديات حمام الامارات في عامها السابع
» حمل تطبيق موقع حمام الامارات لجميع هواتف الآندرويد
» حمام الرنت runte
» افتتاح منتديات حمام الامارات
» النمسا لوحة من الجمال
» الف مبروك الإدارة الجديدة والمدراء الجدد
» سمكة السلس Hyporhamphus
» إصدار أول مطوية توعية لحملة «إنفلونزا الطيور»
» الحمام والناس
» صور طيورك وحلالك على موقع حمام الامارات
» ما اجمل الطيور سبحان الله إهدا للكل
» معلومات عن التمر !
» سمكة البياح : Mugil cephalus
» حمام زاجل
 
توقيع : حمام الامارات

لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
=========================
الفراشة رغم جمالها حشرة !!
والصبار رغم قسوتة زهرة !!
فلا تحكم على الناس من أسمائهم ولا أشكالهم
بل أحكم عليهم بما تحتويه قلوبهم
====================================
من العيب ان تفتخر بشيء لم تصنعه أنت فلا تفتخر بجمالك لانك لم تخلقه ولا تفتخر بنسبك لانك لم تختاره إنما افتخر بآخلاقك فأنت من يصنعها

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور حمام الامارات   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2012, 05:23 PM   المشاركة رقم : 2
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس تراث الامارات
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Khalfan bin juma

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  976
الدولة :  Dxb-iNg
المشاركات :  19,377
بمعدل :  7.64 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  97

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
Khalfan bin juma غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » حيوان أم قرفة
» العقم عند الخيول
» °;.•° حين تغيب شمس الأحلام °;.•° •.
» مِدُينـ’هَ [ فآنِكگوفرْ . . ( Vancouver )
» أسماء الحصان منذ الولادة وحتى البلوغ
» أربع أوراق أعجبتني
» الـقـاطـور الأبـيـض الـنـادر
» ·!¦[·« ألغــريبـ أنــيْ مثـلْ ألنـآسْ أعـآنيْ »·]¦!·
» الخيل إحساس مرهف
» التصوير السريالي
» (طبرقة).. لؤلؤة سواحل تونس الخضراء
» كيف يموت البقر الحلاب
» أجمل صور لأجمل خيل عربي
» نفق تحت الماء
 
توقيع : Khalfan bin juma

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

..الـلي مــالهـ مــاضــي مـالهـ حاضــر ولا لـه مستــقبــل..

عرض البوم صور Khalfan bin juma   رد مع اقتباس
قديم 10-23-2012, 09:51 PM   المشاركة رقم : 3
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الطيور
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  15 / 06 / 2012
العضوية :  996
الدولة :  ليبيا - طرابلس
المشاركات :  4,928
بمعدل :  1.94 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
hakem غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكور على المعلومات اخى العزيز

تحياتى لك












آخر مواضيعي » لـآ تدعْ الحيـآه اأنْ تقوول لَكْ Game over
» تحذيرات هامة عند تربية أسماك الزينة
» اعتبارات ھامة في التربية
» الطريقة الصحيحة للامساك بالحمام
» لاتنطق بـ [نعم] عندما تشعر بأن [لا] أولى
» الإندورفين
» كﯿفﯿة تقدﯾم الغذاء لحمامك
» الطريقة الصحيحة لمسك بيض الكناري
» حكم باللغة الانجليزية ومترجمة
» بعض أمراض الأسماك 001
» جز صوف الأغنام
» مودينا ....... إهداء لأخوى بوسهل
» كل العام والجميع بخير بمناسبة السنة الهجرية
» إلى الفريق الإدارى ..... أعضاء ..... زوار .... تفضلوا بلدخول
 
عرض البوم صور hakem   رد مع اقتباس
قديم 10-24-2012, 02:42 AM   المشاركة رقم : 4
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس صــور الحـمــام
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية بو سهل

البيانات
التسجيل :  24 / 06 / 2012
العضوية :  1331
الدولة :  إجدابيا / ليبيا
المشاركات :  5,615
بمعدل :  2.22 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
بو سهل غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكور على المعلومات اخى العزيز












آخر مواضيعي » بو سهل
» هنقارى المان
» هنقارى ابيض
» انتاج لنق فيس
» لعيونكم كرينوا بطريق
» ذكر كشكى اهداء الى اخوى حكيم
» زوج مودينا
» جوزهنقاري اغراب
» اهداء المنتدى
» نفاخ نرويجى
» مودينا
» زوج مودينا
» جوزمودينا مكتف
» جوزمودينا ماشاءالله
 
عرض البوم صور بو سهل   رد مع اقتباس
قديم 11-08-2012, 11:36 PM   المشاركة رقم : 5
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية حمام الامارات

البيانات
التسجيل :  17 / 08 / 2005
العضوية :  3
الدولة :  الامارات
المشاركات :  2,360
بمعدل :  0.47 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  64

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
حمام الامارات غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكورين اخواني على مروركم الطيب












آخر مواضيعي » صورة بعدستي من سلطنة عمان الحبيبة
» تم تغيير مسمى عضوية عبيد بن سعيد
» سبحان الله الخالق المصور
» الحمدالله على السلامه ( ناجي النعيمي )
» العوبد الف الف مبروك على الاشراف
» الف مبروك الإدارة الجديدة والمدراء الجدد
» الف الف مبروك اخوي bohamad88 على الاشراف
» الشجرة التي تبلغ من العمر 1230 عام !
» طير الحب – Lovebird
» ايام زمان منتديات حمام الامارات
» صديق الموقع من دولة ايران
» حمام الرنت runte
» اذكروني اذا غبت عنكم
» الشورت فيس
 
توقيع : حمام الامارات

لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
=========================
الفراشة رغم جمالها حشرة !!
والصبار رغم قسوتة زهرة !!
فلا تحكم على الناس من أسمائهم ولا أشكالهم
بل أحكم عليهم بما تحتويه قلوبهم
====================================
من العيب ان تفتخر بشيء لم تصنعه أنت فلا تفتخر بجمالك لانك لم تخلقه ولا تفتخر بنسبك لانك لم تختاره إنما افتخر بآخلاقك فأنت من يصنعها

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور حمام الامارات   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2012, 02:22 AM   المشاركة رقم : 6
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية هاوي الكشكي

البيانات
التسجيل :  09 / 06 / 2012
العضوية :  945
الدولة :  الاماره الباسمه
المشاركات :  3,973
بمعدل :  1.56 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  50

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
هاوي الكشكي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

يعطيك العافيه اخوي بوعادل على الطرح المميز

تقبل مروري












آخر مواضيعي » اسماك اماراتيه اكتشفة حديثا
» الدبـــور الــنــمــســي
» نثيه كشكي للمزاد تفتيل صوبين
» طرق لمقاومة الباعوض في الشتاء
» ظبي السايجا معرض للانقراض
» جلسات من خشب البامبو للحدائق والبلكونات واحواض السباحه
» زهور الأقحوآن وفوآئدهآ
» الأركان شجرة الذهب السائل
» نثيه كشكي رديوس
» دراسه علميه تكتشف نـظـام الـتكـيـيـف عند الخيل
» زهرة المنثور
» 22 زوج كشكي للبيع
» ارض كالمرآه سبحان من خلق وابدع
» زوج كشكي رديوس ( مع الانتاج )
 
توقيع : هاوي الكشكي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور هاوي الكشكي   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2012, 08:57 AM   المشاركة رقم : 7
المعلومات
الكاتب :
اللقب : 🌺 الادارة - Administration 🌺
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية bosaif.aldhaheri

البيانات
التسجيل :  07 / 07 / 2007
العضوية :  946
الدولة :  UAE - العين دار الزين
المشاركات :  29,649
بمعدل :  6.83 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  39

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
bosaif.aldhaheri متصل الآن
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !


( `•.¸
`•.¸ )
¸.•
(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«´¨`.¸.* ..(شكرا على الموضوع ).. *. ¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ )
...•´ `•.¸
`•.¸ )
¸.•’’ : ’’












آخر مواضيعي » هل الأنثى تحمل الألوان؟؟؟؟
» سلالة الكلاب الغريبة ( صور ) فقط
» ♣ ♣ طريقة عقاب مهربي السيارات ♣♣
» طائر ميزوميلا القرمزي - Myzomela sanguinolenta
» للبيع كشاكي بيضاااء اللون
» طير الشحرور
» طائر الحجل الرملي - sand partridge
» كلب الصيد سكاي - Skye Terrier
» حمامة الجبل الامبراطورية - Mountain Imperial Pigeon
» طائر أوروبيندولا كستنائي الرأس - Psarocolius wagleri
» خنفساء الفيل Elephant Beetles
» التلميذ و أحد العلماء..؟
» الكيوكاميلون المكسيكية - Cucamelon
» سمامة المداخن - chimney swift
 
توقيع : bosaif.aldhaheri


🌹لَا إلَه إلّا اللهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلُّ شَيْءِ قَدِير🌹
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
🌻سُبْحَانَ الْلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا الْلَّهُ، وَالْلَّهُ أَكْبَرُ و لا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ - يَا ذا الجَلاَلِ والإكْرام🌻
.
.
🌺الْلَّهُم صَلِّ وَسَلِم وَبَارِك عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد🌺ﷺ

عرض البوم صور bosaif.aldhaheri   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2012, 01:08 AM   المشاركة رقم : 8
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الإدارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية حمام الامارات

البيانات
التسجيل :  17 / 08 / 2005
العضوية :  3
الدولة :  الامارات
المشاركات :  2,360
بمعدل :  0.47 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  64

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
حمام الامارات غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

مشكورين اخواني على تواصلكم












آخر مواضيعي » حمل تطبيق موقع حمام الامارات لجميع هواتف الآندرويد
» أماكن مذهلة من جميع أنحاء العالم الجزء ( 2 )
» خلفيات جميله لشاشة كمبيوترك
» تم اضافة صور شخصيه
» ارحب بالاخ البصري ابوحوراء
» طير الحب – Lovebird
» حمام كبير السن
» الحمام الأبيض white pigeon
» العوبد الف الف مبروك على الاشراف
» من أقوال صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم
» صورة وآية : التراحم بين الحيوانات
» الف مبروك الإدارة الجديدة والمدراء الجدد
» الحمامة الهنغارية hungarian pigeon
» صورة بعدستي من سلطنة عمان الحبيبة
 
توقيع : حمام الامارات

لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
=========================
الفراشة رغم جمالها حشرة !!
والصبار رغم قسوتة زهرة !!
فلا تحكم على الناس من أسمائهم ولا أشكالهم
بل أحكم عليهم بما تحتويه قلوبهم
====================================
من العيب ان تفتخر بشيء لم تصنعه أنت فلا تفتخر بجمالك لانك لم تخلقه ولا تفتخر بنسبك لانك لم تختاره إنما افتخر بآخلاقك فأنت من يصنعها

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور حمام الامارات   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2012, 10:53 PM   المشاركة رقم : 9
المعلومات
الكاتب :
اللقب : الادارة
الرتبة :
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية سلطان السويدي

البيانات
التسجيل :  28 / 06 / 2012
العضوية :  1434
الدولة :  الحــــ دار ــــي
المشاركات :  20,075
بمعدل :  7.95 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  70

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
سلطان السويدي غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي












آخر مواضيعي » السمارة المخزنية Sisymbrium officinale
» سمكة ببغائية Scaridae
» بومة الصقر Surnia ulula
» حدق الخيل Solanum carolinense
» دانة سوداء Ballota nigra
» معلومات هامه عن الخيول البوني أيسلندا
» سماتنكا
» من أجمل الحدائق وأكثرها رومانسية في فرنسا .. حديقة نباتات الزينة
» نورس أسود الرأس
» عندمـــا تبكــــى السماء ... تضحك الارض..
» الكلب الافغاني Afghan Hound
» استفسار عن لون الطيور
» بالصور الطبيعة الساحرة فى جورجيا
» هجليج روكسبوري Balanites roxburghii
 
عرض البوم صور سلطان السويدي   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2012, 06:51 PM   المشاركة رقم : 10
المعلومات
الكاتب :
اللقب : مدير مجلس الدواجن
الرتبة :

البيانات
التسجيل :  16 / 06 / 2012
العضوية :  1056
الدولة :  DXB
المشاركات :  12,014
بمعدل :  4.74 يوميا
معدل التقييم :  
نقاط التقييم :  121

التوقيت

الإتصالات
الحالة :
صالح الزرعوني غير متصل
وسائل الإتصال :

كاتب الموضوع : حمام الامارات المنتدى : مجلس الفواكه والخضروات
افتراضي رد: معلومات عن التمر !

تسلم على الموضوع












آخر مواضيعي » ضأن المغرب
» المواصفات الشكلية للماعز السوري
» أخطيت - انا شفت الزهر مايل وظنيته يناديني
» مودينا رد آرجنت + يلو ارجنت
» Culbutant de posture de Sibérie
» صقر العسل
» Thailand ~
» فتاة فرنسيه أسلمت بسبب شكولاته
» اشهر هواة الحمام في العالم
» كيف تتأكد بأن موضوعك غير مكرر ( ارجو الدخول لعدم تكرار المواضيع )
» أبردين - أنجس
» مقويات توضع في مياه شرب الحمام
» حكم وأمثال عالمية عن المرأة
» سمنتال
 
توقيع : صالح الزرعوني

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

عرض البوم صور صالح الزرعوني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمر, انواع التمور, تمور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:16 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57